martes, 16 de septiembre de 2014

Se acerca la revisión...


Las revisiones médicas son un momento clave para todos los pacientes, sea cual sea su patología, pero sobre todo para aquellos que afrontan una enfermedad crónica o han afrontado una patología grave.

 Si te sientes identificado con uno de estos grupos no te resultarán extraños términos como: analítica, resonancia magnética, colonoscopia, endoscopia, TAC, electrocardiograma,... Pero no siempre por conocidos se hacen más llevaderos.

En los días previos a las revisiones no es raro que regresen a tu vida aquellos miedos que parecías haber superado, incluso recuerdos que evitabas traer a tu presente. Regresa la agenda de citas en el hospital, la visita a los especialistas, el volver a organizarte con los niños, pedir la mañana libre en el trabajo, y como meta final, el día en el que recibes los resultados...

Aunque sabes que duran un período determinado, parecen hacerse interminables y cuesta arriba. El miedo a la recaída, al cambio de tratamiento, a un empeoramiento...son pensamientos comunes que no es raro sobre vuelen tu cabeza durante estos días.

La ansiedad y la tensión ante las pruebas y los resultados es inebitable hasta para el más curtido de los pacientes cuando se acercan estos momentos.

Estas son algunas recomendaciones que te ayudarán a afrontar las revisiones de forma más eficaz y llevadera:

  • Ten presente: Las revisiones periódicas se realizan con el fin de confirmar el estado en el que te encuentras, para controlar tu enfermedad, detectar cambios de forma precoz o evaluar los efectos secundarios de los tratamientos y así minimizar sus efectos. Esta es la única manera de poder conocer tu estado médico real y de poner en marcha los distintos tratamientos disponibles lo antes posible. Recuerda que son una herramienta.
  • Informa a tus médicos de síntomas o cambios que notes. Esta información les ayudará a ajustar las pruebas que deben realizarse.
  • Comparte tus preocupaciones con aquellos que sientas cerca. Te ayudará a desahogarte y a sentir su apoyo.
  • Utiliza la distracción como una estrategia más para facilitar el transcurrir de tus días de forma más serena: mantén tus actividades diarias, programa planes que te agraden y te relajen, mantente acompañado de los tuyos. Esto te permitirá liberar tu mente de las preocupaciones en muchos momentos.
  • Recuerda que cuanto más te esfuerces en quitarte ciertos pensamientos más los harás presentes (" efecto oso blanco"), por tanto una buena recomendación es normalizar que estos aparezcan con más intensidad en los días previos a la revisión y permitirte tener momentos libres de estos pensamientos. Por ejemplo, realizando otras actividades que requieran mantener tu concentración. Y sí, he escrito "permitirte" y no " obligarte". ;)
  • Una gran parte de tus miedos probablemente vendrán de "anticipaciones negativas" respecto al fututo. Ante estas te recomiendo intentar centrarte en el presente, en la evidencia , en la información que a día de hoy tienes entre las manos y en la información que obtienes de tu propio cuerpo con el fin de hacer interpretaciones lo más ajustadas posible.
  • La práctica de cualquier tipo de actividad relajante te ayudará a disminuir la tensión. Para que estas técnicas sean lo más efectivas posible debemos entrenarnos de forma concienzuda y así lograremos generalizarlas a las más diversas situaciones.
  • En ocasiones esta ansiedad aumenta durante la ejecución de las mismas pruebas. El uso de tu imaginación para evocarte imágenes relajantes, placenteras y tranquilizadoras te será de mucha utilidad. No dudes en viajar con tu imaginación, tú decides el lugar y tú pones el límite.
  • Comenta al equipo médico que te atiende tus dificultades con ciertas pruebas. Ellos pueden brindarte su apoyo.
 
¡Os animo a intentarlo!

Si notas que tu ansiedad no cesa poniendo en marcha estos consejos no dudes en contactar con un psicólogo especialista en salud que te podrá asesorar de forma personalizada.

Una sensación un tanto paradógica, de la que aquí no hemos hablado, surge cuando las revisiones se espacian en el tiempo, ya que "todo va bien", y uno a pesar de lo que cabría esperar,  se sintiente desvalido e inseguro sin el amparo de la atención frecuente del equipo sanitario....pero esto es harina de otro costal que trataremos en futuras entradas en el blog. :)

Gracias a tod@s por vuestra estupenda bienvenida al mundo bloggero.
¡Espero vuestros comentarios!

¡Nos seguimos leyendo!

martes, 9 de septiembre de 2014

¡Bienvenidos a Más allá de Damocles !




¡Hoy inauguro mi blog! ilusionada y animada por muchas de las personas que me rodean.

Mi nombre es Fátima Castaño. Soy psicóloga especialista en psicooncología. Ejerzo mi profesión en una asociación de pacientes oncológicos y asesoro en consulta privada a todo aquel que se acerca a visitarme.
Todos hemos tenido en mayor o menor medida experiencias que nos han acercado a la enfermedad, y ese, como el de muchos otros, ha sido mi caso. Las experiencias familiares y personales son las que me han hecho vivir en primera persona la sensación de vulnerabilidad, de carencia, de incertidumbre, de miedo o de frustración que cualquier paciente o familiar de paciente puede experimentar ante el diagnóstico , la adaptación a la enfermedad ,a la progresión o incluso la superación de la misma.
Este será mi punto de partida.

Creo en la atención INTEGRAL en sanidad, y por integral entiendo el abordaje de los pacientes desde todas sus esferas ( biológica, psicológica y social).
Para poder llegar a este tipo de atención se hace indispensable un abordaje MULTIDISCIPLINAR, un trabajo en equipo mediante el que los distintos profesionales entiendan a cualquier paciente como un todo compuesto de diferentes aspectos.
Médicos, enfermeros, auxiliares, trabajadores sociales y psicólogos podemos y debemos aprender los unos de los otros, ya que somos responsables de la calidad de la atención que ofrecemos a los pacientes que atendemos.

Algunos os preguntaréis porqué Más allá de Damocles. Con este título quiero hacer referencia a un síndrome muy nombrado en psicooncología, este síndrome describe la sensación de los pacientes de miedo constante a una posible recaída o empeoramiento de su enfermadad a pesar de que la situación médica diga lo contrario y hable de estabilidad y mejoría.



Hago referencia a este síndrome ya que mi formación proviene de este ámbito, de la psicooncología, pero me gustaría ir Más allá, y hablar de cómo la psicología puede aportar mucho a pacientes de muchas otras patologías y de cómo mi profesión puede ofrecer mucho al resto de profesionales de la salud. Intentaré hacer de este blog una caja de herramientas tanto para pacientes como para profesionales y ofrecer mis reflexiones sobre el sector salud, en el que me encuentro inmersa unas veces como paciente y otras como profesional.

También me gustaría ir Más alla y romper poco a poco estigmas, tabúes o miedos; ir Más allá de etiquetas para hablar de personas, personas con enfermedad.
Me encantará que este blog se convierta en un foro de debate en el que todos, pacientes y profesionales podamos dialogar o compartir. ¡Os animo a seguirme!

¡Bienvenidos a Más allá de Damocles!

Sobre mí

Mi nombre es Fátima Castaño, soy licenciada en Psicología y especialista en Psico-oncología. Desde 2007 me he dedicado a la psicología y desde 2012 dedicada profesionalmente psicooncología y al asesoramiento psicológico general. En esta, mi ventana, me encantará ofreceros recursos, impresiones y reflexiones que puedan ser útiles tanto a pacientes como a profesionales de la salud. Me gustaría hablar de mucho más que de cáncer, de mucho más que pacientes. Me gustaría hablar de personas. ¡Bienvenidos a más allá de Damocles! Nº COL: M- 24.173
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